最近是不是有很多小伙伴升级iOS14后发现手机变卡了？或者某些APP闪退到怀疑人生？别着急，今天咱们就来聊聊这个让很多人头疼的问题——
iOS14如何降级
。顺便说一句，就像新手如何快速涨粉需要技巧一样，系统降级也是个技术活，但跟着教程走其实没那么难。
为什么想降级？这些理由你中枪了吗
- 新系统耗电像开了水龙头
- 玩游戏时突然卡成PPT
- 最爱的APP居然不兼容了
- 就...单纯用不习惯
必须知道的三个前提
1.
苹果官方通常只允许降级到还在验证的版本
（这个后面会详细说）
2. 降级前必须！必须！必须备份数据（重要的事情说三遍）
3. 整个过程大概需要30-60分钟，找个网络稳定的地方
准备工具清单
- 原装数据线（第三方线容易出幺蛾子）
- 电脑安装最新版iTunes（Windows）或访达（Mac）
- 对应型号的iOS13固件包（怎么找后面会说）
- 充电宝备用（以防中途没电）
详细降级步骤手把手教学
第一步：下载固件
打开浏览器搜索"iPhone固件下载"准ipsw.me这种正规网站。选择你的手机型号后，要注意下载的是
还在验证中的iOS13版本
。比如现在2025年7月，可能只有13.6.1还能降。
第二步：进入DFU模式
1. 连上电脑后快速按音量+、音量-
2. 然后长按电源键直到屏幕变黑
3. 黑屏后继续按电源键3秒
4. 接着同时按住音量-键10秒
（如果看到数据线图标就成功了）
常见问题QA
Q：为什么我找不到降级按钮？
A：苹果没给明面的降级入口，得用shift+恢复（Windows）或option+恢复（Mac）来手动选固件
Q：降级会丢照片吗？
A：如果用iTunes完整备份过就不会，但建议把照片单独存到电脑更保险
Q：降级后还能越狱吗？
A：这个要看具体版本，建议去专业论坛查查
可能会遇到的坑
- 错误代码4013：通常是数据线或USB口的问题
- 卡在进度条：强制重启后重试
- 提示"恢复"可能是固件下错了型号
降级后的正确姿势
成功降级后记得：
1. 不要急着还原备份，先测试基本功能
2. 关闭自动更新（设置-通用-软件更新）
3. 重要APP先测试兼容性
有人问那以后还能升级吗？当然可以，不过建议等iOS15.xxx这种稳定版出来再说。其实系统就像新手如何快速涨粉一样，不是越新越好，适合自己的才是最好的。
最后说句大实话，如果手机用得没啥大问题，真心不建议折腾降级。但如果你已经忍无可忍，按这个教程操作成功率能有八成以上。万一真变砖了...还是去找苹果店吧。
